Viagens longas podem causar fadiga e desajuste no sono devido à mudança de fuso horário. Para minimizar os efeitos, é recomendável ajustar gradualmente o horário de sono antes da viagem, se expor à luz natural no destino e evitar cafeína e álcool. Manter-se hidratado e descansar no horário correto ajuda o corpo a se adaptar mais rápido. Aplicativos de ajuste de fuso também podem ser úteis para uma adaptação mais suave.